Bulan Ramadhan adalah bulan penuh berkah...tiap ramadan selalu memiliki cerita dan keseruan sendiri. Umat muslim menyambutnya dengan penuh sukacita karena dibulan ramadan ini segala amalan yang baik akan dilipat gandakan pahalanya. Sekalipun rasa haus dan lapar menghampiri tetap dijalani dengan penuh keikhlasan hati. Berpuasa tidaklah menjadi hal yang sulit bagi mereka yang sehat dan tidak memiliki masalah dengan perut atau pencernaan. Berikut ini ada beberapa tips agar dapat menjalani puasa dengan tenang dan sehat.
. Jika niat puasa telah diucapkan usahakan untuk makan sahur secukupnya. Minum susu yang tinggi protein dan rendah lemak. Jangan lupa minum vitamin . Jika ada masalah lambung usahakan konsultasi dengan dokter, vitamin apa yang aman untuk lambung saat puasa.
2. Minum air putih secukupnya. Hindari minuman yang mengandung kafein. Karena akan memicu rasa haus disiang hari.
3. Perbanyak makan buah dan sayur karena sayur dan buah mengandung serat tinggi. Dan bisa dicerna lebih lama. Hingga tidak mudah lapar dan haus.
4. Kurangi kegiatan yang berlebihan dan menguras tenaga. Akan tetapi bila mampu lakukan olahraga ringan disore hari.
5. Saat berbuka puasa
Awali dengan minuman manis dan hangat, jika ada dilanjukan dengan makan kurma. Setelah itu makan buah manis. Netralkan dengan minum air putih hangat secukupnya.minuman hangat manis dapat dibuat dengan cara merendam 7 ato secukupnya kurma kering dalam gelas air panas. Sekitar 30 menit. Dalam kondisi hangat minum saat buka puasa.
6. Tidak makan gorengan berlebihan klo bisa tidak makan gorengan. Gorengan yang berlebihan akan meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh.
7. Makan nasi ato main menu dijeda kurang lebih 1,5 jam ato sehabis isya/sholat tarawih.
8. Tidur lebih awal jangan begadang agar tidak terlambat bangun saat sahur. Usahakan sahur mendekati ato mengakhiri imsya'. Tidur cukup badan jadi segar.
9. Sholat wajib laksanakan tepat waktu agar muka segar terkena air wudhu
10. Selamat berpuasa...
.
No comments:
Post a Comment